Najlepsze inspiracje
zamiast gotowych rozwiązań.

Nowe

Pięciogwiazdkowy dzień :)

Archiwum dla Marzec, 2013

Streszczenie: Tylko bez nerwów. Zarządzanie stresem w pracy.

 Tylko bez nerwów - Wacław Kisiel-Dorohinicki Tylko bez nerwów Zarządzanie stresem w pracy

Tytuł:
Tylko bez nerwów. Zarządzanie stresem w pracy.
Autor:
Wacław Kisiel – Dorohnicki
Wydawnictwo:
Helion, 2011
ISBN:
978-83-246-3304-3

Streszczenie, przegląd głównych wątków książki

Streszczenie zawiera subiektywny przegląd treści tego znakomitego podręcznika radzenia sobie ze stresem w pracy. Zapraszam do lektury książki zarówno trenerów chcących wzbogacić swój warsztat jak i każdego zatrudnionego.

Spis treści

Dorota Wiśniewska

 

Czytaj dalej   4 Komentarzy

Walka ze stresem. Metody krótkotrwałe

Odpoczynek. Przyroda.

Zdjęcie pochodzi z serwisu: http://sxc.hu/

Tekst powstał w oparciu o książkę: Wacław Kisiel-Dorohinicki, Tylko bez nerwów. Zarządzanie stresem w pracy., Helion 2011.

Spis treści

  1. Odreagowywanie.
  2. Odwracanie uwagi.
  3. Dawanie sobie powodów do zadowolenia.
  4. Kontrolowanie swoich myśli i zachowań.
  5. Prowadzenie konstruktywnych rozmów ze sobą.
  6. Spontaniczny relaks.
  7. Zwalnianie tempa.
  8. Stosowanie technik asertywnych.

Czytaj dalej   Brak komentarzy

Źródło stresu. Szybko, szybciej, coraz szybciej

Szybko, coraz szybciejZdjęcie pochodzi z serwisu: http://sxc.hu/

Tekst powstał w oparciu o książkę: Wacław Kisiel-Dorohinicki, Tylko bez nerwów. Zarządzanie stresem w pracy., Helion 2011.

Spis treści

 

Stres często wiąże się ze zmianami w naszym życiu. W związku z tym, że to, czego dziś możemy być pewni to zmiana, warto się przyjrzeć naszym reakcją w obliczu zmiany waśnie.

Możemy wyróżnić trzy podejścia do zmian:

  1. Oczekiwanie zmiany, a czasem nawet jej inicjowanie; chętne i natychmiastowe  wchodzenie w nowe sytuacje,
  2. Zaciekawianie wobec zmiany, przyglądanie się zmianom; podejmowanie działania po czasie poświęconym na obserwację,
  3. Niechęć do zmian we wzorach i schematach działania.

Czytaj dalej   4 Komentarzy

Organizacja w profilaktyce stresu. Ćwiczenia.

Rowerzysta. Ćwiczenia na powietrzu

Zdjęcie pochodzi z serwisu: http://sxc.hu/

Tekst powstał w oparciu o książkę: Wacław Kisiel-Dorohinicki, Tylko bez nerwów. Zarządzanie stresem w pracy., Helion 2011.

Spis treści

 

Organizacja w profilaktyce stresu

  1. Monitorowanie poziomu stresu.
  2. Projektowanie i planowanie projektów szkoleniowych i rozwojowych.
  3. Tworzenie dokładnych opisów zadań i klarownych systemów ocen.
  4. Utrzymywanie odpowiedniego poziomu zatrudnienia w stosunku do obciążenia pracą.

Czytaj dalej   6 Komentarzy

Walka ze stresem. Działania długofalowe

Akceptacja samego siebie

Zdjęcie pochodzi z serwisu: http://sxc.hu/

Tekst powstał w oparciu o książkę: Wacław Kisiel-Dorohinicki, Tylko bez nerwów. Zarządzanie stresem w pracy., Helion 2011.

Spis treści

 

  1. Praca nad zmianą postrzegania siebie.
  2. Zmiana swoich zachowań ( i ile są one czynnikami generującymi stres).
  3. Systematyczne dbanie o komfort psychiczny.
  4. Regularna aktywność fizyczna.
  5. Zachowanie balansu między pracą a życiem prywatnym. 
  6. Poszukiwanie wsparcia społecznego i budowanie koalicji.
  7. Przyjmowanie asertywnej postawy.
  8. Zarządzanie czasem.

Czytaj dalej   2 Komentarzy

Walka ze stresem. Budowanie odporności psychicznej

Budowanie odporności psychicznej

Tekst powstał w oparciu o książkę: Wacław Kisiel-Dorohinicki, Tylko bez nerwów. Zarządzanie stresem w pracy., Helion 2011.

Spis treści

 

W budowaniu odporności psychicznej bardzo istotną rolę odgrywa profilaktyka stresu. Odporność na stres nie jest cechą stałą – jeśli chcemy ją utrzymać – powinniśmy budować indywidualną odporność na stres . Celem budowania swojej odporności jest doprowadzenie do stanu, w którym bez względu na okoliczności umiemy efektywnie wykonywać zadania i osiągać cele. Tworzenie zasobów odporności powinno być procesem ciągłym.

Czytaj dalej   Brak komentarzy

Płytki umysł. Jak internet wpływa na nasz mózg.

litery w chaosie

Powyższa grafika pochodzi z serwisu: Digital Trends.

Jedna z moich znajomych stając przed nieznaną sytuacją czy urządzeniem technicznym zwykła mawiać:

– Nic z tego nie rozumiem. Pora umierać.

Może tak daleko nie będę posuwać się we wnioskach, bo życie zbyt fajnym jest, ale do tego, że mimo sporego zaangażowania i nie najmniejszej wiedzy niewiele rozumem z aktualnych trendów w internetowym świecie przyznaję się z pokorą.

Czytaj dalej   Brak komentarzy

Krótka myśl na niedzielny wieczór

Słynny tyłek z meczu Polska - UkrainaPowyższe zdjęcie pochodzi z serwisu alkosport.pl.

Przed dwoma tygodniami zapowiedziałem, że postaram się wrzucać w weekendy coś wesołego lub zaskakującego i robić to w miarę możliwości w jak najbardziej losowy sposób, a co może przydać się tobie na szkoleniach, lub po prostu tobie osobiście.

Dziś postanowiłem postąpić podobnie. Wziąłem do ręki wspomnianą wówczas książkę: „Cokolwiek myślisz pomyśl odwrotnie” napisaną przez Paula Ardena (odnośniki do wydawnictwa znajdziesz w linkowanym tekście). Otworzyłem na przypadkowej stronie, przeczytałem,  a potem zaśmiałem się głośno i poszedłem na górę przeczytać to samo Dorocie i Kubie. Ich reakcja była podobna. Nie odważę się komentować tego cytatu, bo mówi on wszystko sam za siebie (strona 127):

Kiedyś, gdy byłem dyrektorem kreatywnym w Saatchi, ostro skrytykowałem pracę pewno młodego człowieka.

Później tego samego dnia ktoś mi powiedział, że ów młodzieniec płacze w swoim biurze.

Poszedłem go pocieszyć.

Powiedziałem mu:

 – Nie martw się, w twoim wieku też byłem kompletnie do niczego.

I w tym wesołym nastroju, życzę Wam dobrego, przyjemnego niedzielnego wieczoru z myślą o wiośnie,

Czytaj dalej   Brak komentarzy

Dajemy Wam ciasteczka, ale nie wiemy, co w nich jest

Ciasteczka w blogu

W związku z wejściem w życie 22 marca b.r. ustawy, której treści nie rozumiemy, a w której to znajduje się taki zapis:

„Art. 173. 1. Przechowywanie informacji lub uzyskiwanie dostępu do informacji już przechowywanej w telekomunikacyjnym urządzeniu końcowym abonenta lub użytkownika końcowego jest dozwolone, pod warunkiem że:

1) abonent lub użytkownik końcowy zostanie uprzednio bezpośrednio poinformowany w sposób jednoznaczny, łatwy i zrozumiały, o:

a) celu przechowywania i uzyskiwania dostępu do tej informacji,

b) możliwości określenia przez niego warunków przechowywania lub uzyskiwania dostępu do tej informacji za pomocą ustawień oprogramowania zainstalowanego w wykorzystywanym przez niego telekomunikacyjnym urządzeniu końcowym lub konfiguracji usługi;”

to niniejszym informuję, że z dużym prawdopodobieństwem używamy ciasteczek choć nie wiemy czemu służą ani jak działają, bo:

  1. korzystamy z aplikacji WordPress wraz z dodatkowymi modułami, które mogą wykorzystywać ciasteczka,
  2. korzystamy z aplikacji Google Analytics informującej nas o statystykach odwiedzin bloga, która również może korzystać z ciasteczek.

Od ciebie zależy, czy zignorujesz ten komunikat czy też nie. W każdym przypadku możesz odrzucić ciasteczka zmieniając ustawienia swojej przeglądarki. Zobacz również: http://wszystkoociasteczkach.pl/

Krzysztof Wiśniewski

Czytaj dalej   Brak komentarzy

Mózg na manowcach – Ukryta moc fizycznych wrażeń

Mózg na manowcachPodczas ostatniej sesji praktycznej, poprzedzającej właściwą prezentację, jeden z doświadczonych i sprytnych mówców wyjął trzy obszerne, oprawione dokumenty i rzucił je z hukiem na pulpit mównicy. … Gdy przyszła jego kolej, rzeczywiście zobaczyłem. Za każdym razem, gdy odwoływał się do badań naukowych potwierdzających jego tezy, unosił jeden z dokumentów na tyle wysoko, by wszyscy go widzieli, po czym z wyczuciem i umiarem rzucał go na drewniany pulpit, uświadamiając słuchaczom jego ciężar. … Efekty był porażający. Nie wiedziałem wtedy, że ów trik był czymś, co psychologowie nazywają poznaniem ucieleśnionym – hipotezy zakładającej, że fizyczne percepcje zmysłowe, takie jak dotyk, wpływają znacząco na sposób myślenia.

Zacząłem dziś od nieco dłuższego cytatu ze stron 200 i 201 z książki, której autorem jest David Disalvo, Mózg na manowcach. Dlaczego oszukujemy, udajemy i ulegamy pokusom? Carta Blanca sp. z o.o. 2013, ISBN: 978-83-7705-221-1. Nie bez powodu piszę o niej w piątek sugerując wprost: przeczytajcie ją przez weekend. Znakomita zabawa!

Czytaj dalej   Brak komentarzy