Najlepsze inspiracje
zamiast gotowych rozwiązań.

Nowe

Pięciogwiazdkowy dzień :)

Wpis oznaczone ‘definicja stresu’

Walka ze stresem. Metody krótkotrwałe

Odpoczynek. Przyroda.

Zdjęcie pochodzi z serwisu: http://sxc.hu/

Tekst powstał w oparciu o książkę: Wacław Kisiel-Dorohinicki, Tylko bez nerwów. Zarządzanie stresem w pracy., Helion 2011.

Spis treści

  1. Odreagowywanie.
  2. Odwracanie uwagi.
  3. Dawanie sobie powodów do zadowolenia.
  4. Kontrolowanie swoich myśli i zachowań.
  5. Prowadzenie konstruktywnych rozmów ze sobą.
  6. Spontaniczny relaks.
  7. Zwalnianie tempa.
  8. Stosowanie technik asertywnych.

Czytaj dalej   Brak komentarzy

Organizacja w profilaktyce stresu. Ćwiczenia.

Rowerzysta. Ćwiczenia na powietrzu

Zdjęcie pochodzi z serwisu: http://sxc.hu/

Tekst powstał w oparciu o książkę: Wacław Kisiel-Dorohinicki, Tylko bez nerwów. Zarządzanie stresem w pracy., Helion 2011.

Spis treści

 

Organizacja w profilaktyce stresu

  1. Monitorowanie poziomu stresu.
  2. Projektowanie i planowanie projektów szkoleniowych i rozwojowych.
  3. Tworzenie dokładnych opisów zadań i klarownych systemów ocen.
  4. Utrzymywanie odpowiedniego poziomu zatrudnienia w stosunku do obciążenia pracą.

Czytaj dalej   6 Komentarzy

Walka ze stresem. Działania długofalowe

Akceptacja samego siebie

Zdjęcie pochodzi z serwisu: http://sxc.hu/

Tekst powstał w oparciu o książkę: Wacław Kisiel-Dorohinicki, Tylko bez nerwów. Zarządzanie stresem w pracy., Helion 2011.

Spis treści

 

  1. Praca nad zmianą postrzegania siebie.
  2. Zmiana swoich zachowań ( i ile są one czynnikami generującymi stres).
  3. Systematyczne dbanie o komfort psychiczny.
  4. Regularna aktywność fizyczna.
  5. Zachowanie balansu między pracą a życiem prywatnym. 
  6. Poszukiwanie wsparcia społecznego i budowanie koalicji.
  7. Przyjmowanie asertywnej postawy.
  8. Zarządzanie czasem.

Czytaj dalej   2 Komentarzy

Walka ze stresem. Budowanie odporności psychicznej

Budowanie odporności psychicznej

Tekst powstał w oparciu o książkę: Wacław Kisiel-Dorohinicki, Tylko bez nerwów. Zarządzanie stresem w pracy., Helion 2011.

Spis treści

 

W budowaniu odporności psychicznej bardzo istotną rolę odgrywa profilaktyka stresu. Odporność na stres nie jest cechą stałą – jeśli chcemy ją utrzymać – powinniśmy budować indywidualną odporność na stres . Celem budowania swojej odporności jest doprowadzenie do stanu, w którym bez względu na okoliczności umiemy efektywnie wykonywać zadania i osiągać cele. Tworzenie zasobów odporności powinno być procesem ciągłym.

Czytaj dalej   Brak komentarzy