Najlepsze inspiracje
zamiast gotowych rozwiązań.

Nowe

Pięciogwiazdkowy dzień :)

Wpis oznaczone ‘stres’

Stres precz! Niekonwencjonalne rady w stresujących sytuacjach

Chroń swoje nerwy - Ken Lloyd

Tytuł:
Chroń swoje nerwy. Rzecz o tym, jak współpracować z palantami
Autor:
dr Ken Lloyd
Wydawnictwo:
Helion, 2012
ISBN:
978-83-246-2240-5
Fragment książki
Czytaj w Helion

Garść rad od autora:

Zmiana zachowania

Warto popracować nad „sprzedażą wewnętrzną”. Czyli jak lepiej sprzedać swoją osobę współpracownikom. Warto się zastanowić lub dowiedzieć, jakie zachowania wywołują niezadowolenie koleżanek i kolegów, a następnie zacząć zachowywać się właściwie. Do tego nie jest potrzebna zmiana osobowości.

Jeśli chce się, by zmianie uległy zachowania kogoś z naszego otoczenia – warto mu o tym otwarcie powiedzieć – podając przykłady trudnych, nieakceptowanych zachowań. Jeśli się tego ni zrobi – odbiera się szansę jemu i sobie na jakąkolwiek zmianę na lepsze.

Praca z krytykiem wartościującym

Jeśli masz do czynienia z podwładnym, który gros czasu poświęca na analizowanie danych i poszukiwanie zagrożeń kosztem konkretnego działania twoją rolą jest przejęcie kontroli  wykonaniem zadania. Gdy przydzielisz pracę podwładnemu, prawdziwe problemy wystąpią jedynie wówczas, gdy dasz mu wolną rękę. Możesz być bowiem pewien, że on spokojnie zakopie się w danych. Najlepsze podejście w tej sytuacji polega na wyjaśnieniu mu na początku parametrów, celów, miar efektywności i harmonogramu dotyczącego wykonania powierzonej mu pracy. Następnie twoim zadaniem będzie często spotykanie się z nim i omawianie statusu zadania. Kontrola jest tu nieunikniona. Jeśli nastąpią opóźnienia – należy natychmiast zainterweniować, wyjaśniając jakie kroki należy obecnie zrealizować w świetle przyjętego harmonogramu. Pozwoli to pracownikowi skoncentrować swoje wysiłki na tym co jest do zrobienia, a nie na tym, co chciałby przeanalizować i przemyśleć. Gdy projekt zostanie zakończony nie zapomnij spotkać się z nim i podsumować . Oceń jego pracę i efektywność. Pochwal i podziękuj.

Czytaj dalej   Brak komentarzy

Streszczenie: Tylko bez nerwów. Zarządzanie stresem w pracy.

 Tylko bez nerwów - Wacław Kisiel-Dorohinicki Tylko bez nerwów Zarządzanie stresem w pracy

Tytuł:
Tylko bez nerwów. Zarządzanie stresem w pracy.
Autor:
Wacław Kisiel – Dorohnicki
Wydawnictwo:
Helion, 2011
ISBN:
978-83-246-3304-3

Streszczenie, przegląd głównych wątków książki

Streszczenie zawiera subiektywny przegląd treści tego znakomitego podręcznika radzenia sobie ze stresem w pracy. Zapraszam do lektury książki zarówno trenerów chcących wzbogacić swój warsztat jak i każdego zatrudnionego.

Spis treści

Dorota Wiśniewska

 

Czytaj dalej   4 Komentarzy

Walka ze stresem. Metody krótkotrwałe

Odpoczynek. Przyroda.

Zdjęcie pochodzi z serwisu: http://sxc.hu/

Tekst powstał w oparciu o książkę: Wacław Kisiel-Dorohinicki, Tylko bez nerwów. Zarządzanie stresem w pracy., Helion 2011.

Spis treści

  1. Odreagowywanie.
  2. Odwracanie uwagi.
  3. Dawanie sobie powodów do zadowolenia.
  4. Kontrolowanie swoich myśli i zachowań.
  5. Prowadzenie konstruktywnych rozmów ze sobą.
  6. Spontaniczny relaks.
  7. Zwalnianie tempa.
  8. Stosowanie technik asertywnych.

Czytaj dalej   Brak komentarzy

Źródło stresu. Szybko, szybciej, coraz szybciej

Szybko, coraz szybciejZdjęcie pochodzi z serwisu: http://sxc.hu/

Tekst powstał w oparciu o książkę: Wacław Kisiel-Dorohinicki, Tylko bez nerwów. Zarządzanie stresem w pracy., Helion 2011.

Spis treści

 

Stres często wiąże się ze zmianami w naszym życiu. W związku z tym, że to, czego dziś możemy być pewni to zmiana, warto się przyjrzeć naszym reakcją w obliczu zmiany waśnie.

Możemy wyróżnić trzy podejścia do zmian:

  1. Oczekiwanie zmiany, a czasem nawet jej inicjowanie; chętne i natychmiastowe  wchodzenie w nowe sytuacje,
  2. Zaciekawianie wobec zmiany, przyglądanie się zmianom; podejmowanie działania po czasie poświęconym na obserwację,
  3. Niechęć do zmian we wzorach i schematach działania.

Czytaj dalej   4 Komentarzy

Organizacja w profilaktyce stresu. Ćwiczenia.

Rowerzysta. Ćwiczenia na powietrzu

Zdjęcie pochodzi z serwisu: http://sxc.hu/

Tekst powstał w oparciu o książkę: Wacław Kisiel-Dorohinicki, Tylko bez nerwów. Zarządzanie stresem w pracy., Helion 2011.

Spis treści

 

Organizacja w profilaktyce stresu

  1. Monitorowanie poziomu stresu.
  2. Projektowanie i planowanie projektów szkoleniowych i rozwojowych.
  3. Tworzenie dokładnych opisów zadań i klarownych systemów ocen.
  4. Utrzymywanie odpowiedniego poziomu zatrudnienia w stosunku do obciążenia pracą.

Czytaj dalej   6 Komentarzy

Walka ze stresem. Działania długofalowe

Akceptacja samego siebie

Zdjęcie pochodzi z serwisu: http://sxc.hu/

Tekst powstał w oparciu o książkę: Wacław Kisiel-Dorohinicki, Tylko bez nerwów. Zarządzanie stresem w pracy., Helion 2011.

Spis treści

 

  1. Praca nad zmianą postrzegania siebie.
  2. Zmiana swoich zachowań ( i ile są one czynnikami generującymi stres).
  3. Systematyczne dbanie o komfort psychiczny.
  4. Regularna aktywność fizyczna.
  5. Zachowanie balansu między pracą a życiem prywatnym. 
  6. Poszukiwanie wsparcia społecznego i budowanie koalicji.
  7. Przyjmowanie asertywnej postawy.
  8. Zarządzanie czasem.

Czytaj dalej   2 Komentarzy

Walka ze stresem. Budowanie odporności psychicznej

Budowanie odporności psychicznej

Tekst powstał w oparciu o książkę: Wacław Kisiel-Dorohinicki, Tylko bez nerwów. Zarządzanie stresem w pracy., Helion 2011.

Spis treści

 

W budowaniu odporności psychicznej bardzo istotną rolę odgrywa profilaktyka stresu. Odporność na stres nie jest cechą stałą – jeśli chcemy ją utrzymać – powinniśmy budować indywidualną odporność na stres . Celem budowania swojej odporności jest doprowadzenie do stanu, w którym bez względu na okoliczności umiemy efektywnie wykonywać zadania i osiągać cele. Tworzenie zasobów odporności powinno być procesem ciągłym.

Czytaj dalej   Brak komentarzy

Wielka wartość zdrowego rozsądku. W kryzysie zaczynamy oszczędzać.

napoleon-hill-prawa-sukcesu-zasady-samodoskonaleniaDziś napiszę parę słów bazując na ponadczasowych pracach Napoleona Hill’a. W mojej biblioteczce mam wersję: Prawa sukcesu według Napoleona Hilla. Zasady samodoskonalenia (Helion 2011, ISBN: 978-83-246-2992-3). Wszystkim tym, którzy nie znają tego nazwiska chcę powiedzieć, iż to klasyk szkoleń z samorozwoju oraz wybitny mówca motywacyjny. Nie ważne czy będzie to Steven Covey, Zig Ziglar czy tak popularny dziś Brian Tracy, to i tak znajdziesz w ich książkach i wypowiedziach echa prac Hilla. A najpiękniejsze i najdziwniejsze dla mnie w tym wszystkim jest to, iż podwaliny pod dzieło swego życia tworzył w pierwszych latach XX stulecia. Opierając się na osobistych kontaktach z ludźmi takim jak Henry Ford napisał kanon działań, które prowadzą do sukcesu osobistego. Gorąco polecam tę lekturę.

Wracając do oszczędności. Pisząc o oszczędzaniu Hill napisał: „Wyrabianie w sobie nawyku oszczędzania nie oznacza, że powinieneś ograniczać swoją zdolność zarobkową; wręcz przeciwnie – powinieneś zastosować to prawo w taki sposób, by nie tylko systematycznie oszczędzać to, co zarabiasz, ale także by zwiększyć swoją zdolność zarobkową. Będzie to możliwe, gdyż uzyskasz więcej okazji do zarobku, a oprócz tego zdobędziesz szerszą wizję przyszłości, pewność siebie, wyobraźnię, entuzjazm, inicjatywę i przywództwo”.

Czytaj dalej   Brak komentarzy