Najlepsze inspiracje
zamiast gotowych rozwiązań.

Nowe

Pięciogwiazdkowy dzień :)

Wpis oznaczone ‘zdrowe życie’

Planuj dzień optymalnie

Szybko, coraz szybciej

6.00 – Pobudka! Wykorzystaj to, że organizm wydziela właśnie adrenalinę i z energią rozpocznij dzień. Przeznacz czas na medytację, czytanie, zaplanowanie aktywności.

8.00 – Śniadanie zjedz spokojnie z przyjemnością, Dostarcz organizmowi energii na resztę dnia.

10.00 – Zajmij się najtrudniejszymi zadaniami, wymagającymi największej koncentracji i wysiłku intelektualnego. Teraz masz największą wydolność w tej kwestii.

12.00 – Zjedz lekki obiad.  Żołądek wydziela teraz soki trawienne, więc jest to najodpowiedniejszy czas na posiłek.

14.00 – Zrelaksuj się.  Poleniuchuj. Możesz zjeść coś słodkiego, o tej porze spalanie tłuszczu jest najwydajniejsze.

16.00 – Poćwicz, pobiegaj lub pójdź na siłownię. Potem możesz znów skupić się na pracy.

18.00 – Wyjdź na długi spacer s psem. Odetchnij. Nie jedz. Zrób coś miłego dla siebie: kino, książka, teatr, muzyka…

20.00 – Spotkaj się ze znajomymi.

22.00 – Pójdź spać. Dobranoc.

Czytaj dalej   1 komentarz